Hur kan samma kurs vara för både nybörjare och avancerade utövare? Här kommer svaret från en av våra lärare som förklarar paradoxen.
Varför är Intensiv Yoga kursen bra för nybörjare?
Kursen är en gradvis, steg för steg guide i yoga. Vi börjar med att lära oss asanas och andra enkla tekniker, sen ökar vi på komplexitetsnivå, både i det fysiska och energiska. Gradvist blir kroppen mjukare och flexiblare, sinnet blir mer fokuserad, och plötsligt är vi redo för nästa steg utan att har märkt det. Hela processen på det här sättet är helt fantastiskt! Vi integrerar också flera former av yoga (Hatha Yoga, Raja yoga, Kundalini Yoga, Laya Yoga och många andra med åren)
Hur kan då en avancerade yoga utövare eller t.o.m. en yoga lärare gå på en sån kurs från början? Är den inte för enkel för dem?
Absolut inte. Tvärtom så kommer de avancerade utövare med häpnad upptäcka att Maha Siddha Yoga kursen ger ett otroligt perspektiv och överblick på yoga. Vi utövar på samma sätt som en traditionell yogi gjorde – hålla asanas under längre tid, fokusera sinnet, sikta på att stilla sinnet och gå in djupare och djupare i oss själva. Utöver det så kommer avancerade utövare också upptäcka en fantastisk mängd av information och praktiska råd, för att perfekta deras övning.
Vad ingår i det första årets läroplan?
- Upp till 27 yoga positioner (asanas), där vi presenterar tillsammans med de fysiska och mentala fördelarna, varningarna och energiska effekterna.
- Uppvärmningar för att förbereda kroppen, mjuka upp ryggraden och det cervikala området, harmoniserar solar plexus och stretcha ut din rygg och axlar.
- Djup yoga avslappning, som är mycket viktigt för att kunna komma åt de högre stadierna inom yoga och självkännedom.
- Naturliga och hygieniska tekniker (Shat Karma Kriya), t.ex. morgon rensning, magresning (Vamana Dhauti) och tarmkanalsresning (Prakhshalana)
- Koncentrationsteknikerna såsom Tratakam och Shambavi Mudra.
- Meditationteknik i Laya yoga med mantra.
- Grundprinciper i yoga: Yama och Niyama, som fundamentala grundstenar för inre transformation och harmonisering i relation till andra människor.
- Lagen om resonans och andra uråldriga principer, som blir alltmer bekräftad i dagens kvantfysik.
- Grundläggande Yoga Nidra, d.v.s. medveten yogisk sömn, för att dyka in medvetet de djupare lagerna inom oss själva.
- Grunderna i hälsokost: vegetarisk, vegan, makrobiotisk och raw food. Här presenteras mat även ifrån de energisk aspekterna, yin och yang.
- Grunderna i naturmedicin och örtmedicin, naturliga träningsmetoder för ögonen och personlig vård.
- Grunderna i tantrisk sexualitet, med avseende i Brahmacharya, för att leva i harmoni, helighet och medvetenhet inom en parrelation.
- Och mer…
Olinela, Yoga Lärare
Efter varje klass får du papper med alla teoretisk information som du kan återkomma till, när du ska öva själv hemma.
Vad skulle du säga till dem som är nyfikna på att testa på den här kursen?
Jag brukar säga att den här kursen är perfekt för de som vill lindra ryggsmärta och de som söker efter upplysning. Övningen i sig möter oss där vi befinner oss och ger oss precis det vi behöver, med möjlighet till en utomstående djup och ett brett utbud av fördelarna. Vi ses på yogamattan!